更年期都有哪些症状?

1.月经周期的变化：更年期的女性常常出现月经紊乱的现象，有的时候可能月经期会比较长，月经量比较多然后逐渐停经，还有的人可能渐渐的月经停止;也有少数的女性月经会突然的停止。

2.眩晕、耳鸣、眼花：早上起床或者弯腰的时候出现眩晕的感觉，而耳鸣等常常就是感觉自己听到噪音，如果有其他刺激性的声音出现，耳鸣就很快消失了;

3.潮热、出汗：更年期女性最常见的一种症状，女性常常是开始感觉到有热潮从胸口开始直接涌向头面，之后就出现了发黑、心慌、胸部压迫等等不适症状;

4.紧张、焦虑：女性由于生理的变化直接影响到了心里，很多女性出现了紧张、焦虑、失眠、健忘等等多种反应，甚至有些人开始无端的哭泣，多疑，神经质等症状;

5.骨质疏松：更年期症状中危害比较大的一种，多数女性在绝经5-10年会出现这种症状;

6.泌尿生殖器官的变化：雌性激素分泌减少，导致女性的外阴、阴道等等组织渐渐萎缩，比较容易发生阴道干燥阴道干燥、性交困难、反复阴道尿道感染、尿频、尿急排尿困难等症状;

7.心血管病变、高血压：动脉硬化导致的心血管疾病及神经系统变化引发的高血压都是更年期女性较为常见的症状;

更年期月经失调可能是肿瘤先兆：

女性进入更年期之后，卵巢往往不能维持以往每月有一个卵泡成熟并排卵的规律，常常不排卵。此时卵巢依旧会分泌雌激素，但没有孕激素的分泌。孕激素有“保护”子宫内膜、维持月经规律性和经量的作用。如果卵巢不排卵，就会出现月经失调，常见的有：月经过多或持续时间过长;月经频发即月经间隔少于25天;月经周期延长即月经间隔长于35天;不规则出血;绝经后阴道出血。

虽然更年期月经失调几乎是每个女性绝经前必经的过程，但由于其潜在发生肿瘤的风险，以及长期出血不净或经量过多导致的贫血风险，应该引起大家足够的重视。

建议健康女性，每年进行一次正规的妇科检查，主要包括宫颈防癌筛查和盆腔超声检查，以早期发现疾病。以往月经规律的女性，一旦发生月经周期改变(延长或缩短)、经期改变(月经期长，淋漓不尽)、经量改变(明显增多或减少)等，应及时就医。

更年期综合征会给女性造成哪些影响?

1、月经紊乱：月经紊乱是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。

2、陈红潮热：阵热潮红是更年期主要特征之一，部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降，血中钙水平也有所下降，会有一阵阵地发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌，持续时间为一两分钟或12分钟～15分钟不等。

3、心血管及脂代谢障碍：女性更年期时可能会出现冠心病、糖尿病。

4、神经、精神障碍：有的妇女，血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退等。

5、运动系统退化：女性跟年期会出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。

更年期月经失调应该做哪些检查?

更年期发生月经失调时，临床医生首先会根据具体情况进行相应的检查。如果不能排除子宫内膜病变，将做宫腔镜检查及诊断性刮宫，了解子宫内膜的情况。诊刮有很好的止血作用，而其更大的意义在于对疾病的诊断，特别是子宫内膜癌的筛查。经上述各项检查，在排除了子宫内膜癌、宫颈癌、子宫肌瘤、子宫内膜息肉等病变后，就可以诊断为功能失调性子宫出血(简称“功血”)。

对于卵巢排卵功能紊乱所导致的无排卵功血月经失调，性激素治疗是最重要的一项措施，比如整个月经周期或后半周期服用孕激素(黄体酮)治疗，或口服避孕药治疗等。如果治疗前诊断性刮宫的病理诊断为内膜“简单型增生过长”“复杂型增生过长”等良性内膜病变，由于有向子宫内膜癌发展的风险，通常在治疗3个月后还需进行第二次诊断性刮宫，以了解子宫内膜在治疗后的变化。

长春协和妇科医院特设更年期门诊，由经验丰富的专家组成的团队，对于女性更年期所遇到的生理和心理问题诊疗有着独到的优势。同时还开通专家网络问诊平台，临床经验丰富的妇科专家全天在线坐诊，为您提供健康咨询、疾病初诊、预约挂号等服务，联系方式如下：

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（文/甜叶菊）

更年期功血的治疗应将内分泌干预、全身支持疗法与情绪调控有机结合起来。以止血、调整周期、减少经量，防止子宫内膜病变为治疗原则。

更年期功血治疗方法1、手术治疗：适用于内膜腺瘤样增生、不典型增生的近绝经期女性或反复治疗无效者。可行宫腔镜手术破坏内膜，以避免子宫切除，对于疑诊癌变者应做子宫切除。

更年期功血治疗方法2、止血：更年期功血的止血方法有刮宫、孕激素内膜脱落法、合成激素内膜萎缩法及止血剂。长时间用孕激素治疗止血，可加用雄激素作为辅助疗法，可减少盆腔充血和增强子宫张力，减少出血量。常用丙酸睾丸酮肌注。

更年期功血治疗方法3、抑制内膜生长，防止癌变：适用于更年期功血伴内膜增生过长，或合并子宫肌瘤、子宫内膜异位症者。

更年期功血治疗方法4、改善一般情况、纠正贫血：轻度贫血者可口服铁剂，如硫酸亚铁、血宝等。重度贫血者（血色素低于60克／升）应卧床休息，除补充铁剂外，还应少量多次输血，加强营养，补充维生素。出血时间太长，为防止感染，需加用抗生素。

温馨提示：若您想了解更多，可以咨询在线医生，会免费为您解答，希望对您有所帮助，长春协和妇科医院衷心地祝您健康每一天！

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(文/叶子)

如果不加以治疗，或者治疗措施不及时的话，妇女更年期综合症就可能加重或者引发一系列的并发症，危害生命健康安全。那么，应该怎样治疗妇女更年期综合症，才能顺利度过这一时期呢?

专家指出，治疗妇女更年期综合症是从国外开始的，从六七十年代开始，美国首先运用雌激素疗法治疗妇女更年期综合症症状严重的患者。在我国，治疗妇女更年期症状严重者主要也是采用激素，同时还配合有中药和保健药品，以及心理治疗等。

另外，专家提醒，治疗妇女更年期综合症用药时必须要考虑个体差异。一些药物对不同的个体，效果不同，用量也不同。并且，治疗妇女更年期综合症还要系统进行，多层次、个体化是大的趋向。

长春协和妇科医院专家强调，治疗妇女更年期综合症千万不要盲目用药，否则后果不堪设想。同时，对于更年期综合症伴发的抑郁症和焦虑症等精神障碍性疾病，也要进行必要的心理治疗和药物治疗，详细情况可通过咨询医生加以了解。

自我调适减少更年期不适

人的一生要经历两次性激素的波动，第一次波动是性激素的涨潮，它使人从稚童进入青春期；第二次波动是性激素的退潮，它使人从壮年转入更年期。女性的更年期又称绝经期，指最后一次月经来潮前后的一段时间。

性激素的退潮，女性在45-55岁之间，男性在55-60岁左右。这段时期，男性的更年期病态反应一般不明显。女性则不同，更年期开始后，卵巢逐渐衰退萎缩、性激素分泌减少，性腺功能下降，直至排卵停止，月经断绝。在这个过程中，由于内分泌激素的一时紊乱，影响中枢植物神经的功能，使神经系统活动的平衡失调，对外界适应力降低，导致交感神经应激性增加。这就是女性激素减退时可激起心理波动的原因。

妇女更年期综合症的症状，从心理方面看，有精神紧张，烦躁激动，情绪不稳，忧虑多疑，易怒等；从生理方面看，有感觉忽冷忽热，眩晕头痛，失眠耳鸣，心慌手抖，四肢发麻，神疲乏力等。

专家建议：精神因素是“更年期综合症”的重要发病条件。此外，“更年期综合症”患者病前多有性格上的缺陷。因此，要避免或减少更年期的不适症状，注意自身的心理调节，非常重要。

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(文/叶子)

预防更年期综合症的预防保健措施：

１。合理饮食。更年期女性，体内新陈代谢需求下降，饮食上要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时，一日三餐要定时，减少零食，并注意补充钙质。另外，饮食上还要补充抗氧化剂，如维生素Ｃ、维生素Ｅ等，这对防衰老有好处。

２。户外活动。户外活动是女性更年期保健的重要内容，千万不能忽视。户外空气较好，尽量做一些脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松，比如慢跑、跳舞、打拳等。

３。保证睡眠。女性在更年期最好有６～８小时的睡眠，且在晚上１０点钟开始进入睡眠状态。研究表明，晚上１０点到凌晨２点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。

４。心理平衡。更年期的女性心理比较脆弱，容易出现情绪烦躁、精神抑郁等精神心理问题，甚至引发更年期抑郁症等严重的精神障碍性疾病。但是，每个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观地正视这个现实，注意保持心理平衡，必要时进行心理咨询。

５。防止感染。更年期泌尿生殖道处于干燥、萎缩的状态，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清洁，预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适，要及时就医。

６。注意避孕。停经１２个月以上，是明确绝经的标准，这种情况下才可以不避孕。如果没有明确绝经，可能会偶尔出现卵巢排卵，就有可能受孕，不仅会增加做人流的危险，还可能引发其他一些疾病，如葡萄胎。

７。中药调理。很多更年期女性会出现肾阴虚的症状，如腰膝酸软、口干、便秘等，可以吃点知柏地黄丸；如果是肾阳虚，会有怕冷、人懒散、大便稀薄，可以吃点右归丸。平时泡点枸杞子当茶喝，汤里放点黄芪、人参等，多吃点山药，都有好处，对女性更年期保健也有一定的帮助。

更年期综合症的预防：

１、血管功能失调：阵发症潮红及潮热，即突然感到胸部、颈部及面部发热，出汗、畏寒　，有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状

２、月经失调：绝经前月经周期开始紊乱，经期延长、经血量增多甚至血崩，有些妇女可有周期延长、经血量渐减少，以后月经停止，性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。

３、精神、神经症状：更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常，类似精神病发作。

４、性欲减退：阴毛及腋毛脱落，性欲衰退，阴道分泌物减少，性交时出现疼痛感，继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生。

５、肿瘤易发：更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。
 

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烧烤背后的妇科疾病隐患

更年期综合症的常见危害有：

１、月经紊乱、阴道萎缩，性交痛，性功能降低，子宫缩小，盆底松驰，尿道缩短，括约肌松驰，造成尿失禁，易泛起反复发生发火性膀胱炎。

２、情绪变化大，激动易怒，抑郁多疑，头痛失眠记忆减退等。

３、绝经后妇女患冠心病和心肌梗塞率显著增加。雌激素下降，还可引起神经性高血压，痉挛性痛苦悲伤和眩晕、耳鸣、目眩等血管运动障碍性疾病。

４、血管舒缩功能失调，自觉潮热为最典型症状。发生发火时面部和颈部皮肤阵阵发红，伴烘热，继之出汗，有人还伴有心悸、逐日发生发火数次至十余次，时间短者数秒，长者数分钟。

５、皮肤干燥，搔痒，弹性下降，光泽消失。

６、严峻骨质松散。肌肉、关节痛苦悲伤、抽筋、关节变形、身高变短、严峻者还会发生股骨颈，胸椎、桡骨远端等部位的骨折。

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长春协和妇科医院专家温馨提示：做好更年期保健有利于健康，如果女性朋友出现更年期综合症的症状要及时到专业的妇产科医院就诊。如果您有妇科问题，可在线咨询妇科专家，选择一对一的沟通。网上预约，还可以免挂号费，无需排队，并且优先安排专家为您亲诊。

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(文/叶子)

长春协和妇科医院给更年期女性的几点建议：

1.均衡的营养：每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。

2.足够的运动：随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

3.定期健康检查：更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。

4.善待自己的身体：健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。

5.乐观的生活态度：更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。

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(文/叶子)
 

妇女更年期是指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间,一般妇女从45岁开始到55岁左右。由于妇女进入更年期后，月经变化,生育能力丧失，性生活能力下降,因而一些人对是否需要继续采取避孕措施产生怀疑,甚至干脆不再避孕,结果造成意外怀孕。从妇女的生理进程来看,更年期妇女的生殖功能是一个逐渐衰退的过程,在这个过程中,卵巢功能也是逐渐衰退的，而不是突然中止的。因此，卵巢活动的标志-月经的表现也是从规则到不规则,再到月经稀少,最后直至绝经。在这段漫长的时期内,卵巢的体积逐渐缩小,皮质变薄,表面变皱,随着皮质内的卵泡明显减少,排卵也相应减少,直到绝经期。

由此可知,虽然更年期妇女的月经不规则,经量也明显稀少,但仍有不规则的排卵。而只要有成熟的卵泡排出,就有怀孕的可能。

因此,更年期夫妇应认真采取有效避孕措施,直至妇女彻底绝经。

温馨提示：以上内容就是关于更年期也要避孕吗的具体介绍，建议女性朋友如果还有什么相关的问题，可以随时点击在线咨询，与专家进行联系，结合自己的实际情况，让专家来给你最符合实际情况的解答!

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更年期征兆?

1、月经不调甚至绝经：是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。

2、潮红盗汗：是更年期主要特征之一，部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降，血中钙水平也有所下降，会有一阵阵地发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌，持续时间为一两分钟或12分钟-15分钟不等。

3、心血管及脂代谢障碍：可能会出现冠心病、糖尿病。

4、精神疾病障碍：有的妇女，血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退等。

5、身体状态退化：出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。

温馨提示：以上内容就是关于更年期征兆的具体介绍，建议女性朋友如果还有什么相关的问题，可以随时点击在线咨询，与专家进行联系，结合自己的实际情况，让专家来给你最符合实际情况的解答!

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更年期吃什么?

1、宜清淡饮食，限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。

2、适量蛋白质。更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

3、糖类不宜多吃。糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。

4、低脂饮食，限制动物脂肪，以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

5、多吃新鲜绿色蔬菜和水果，尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。

温馨提示：更年期女性必然会面临很多变化，女性朋友除了在饮食方面要注意外，还应保持良好的生活习惯，睡眠要充足。多参加有意义的社会或娱乐活动，维护良好的人际关系。家人对他的关心和理解是很重要的，这样他会有勇气面对这些变化，才能平安度过这个时期。

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更年期失眠要注意什么?

1、睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取右侧卧势，左手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后便可进入梦乡。

2、对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

3、睡前说话：人在说话时容易使脑子兴奋，思维活跃，从而影响睡眠。

4、睡前用脑：如果有在晚上工作的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。

5、仰面而睡：睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。

6、睡前进食：睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅会影响它们休息，也会使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后会常做噩梦。

温馨提示：更年期妇女都会容易出现烦燥、失眠、忧虑、头痛等一些症状，此时必须给予解释、安慰，以消除顾虑。另外更年期女性要进行不太剧烈的体育活动，如太极拳、体操、散步、慢跑，鼓励参加集体娱乐活动，如旅游、舞会、跳一跳老年迪期科、交际舞等。如症状较明显者，还需辅以药物治疗。

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以下介绍的是有关更年期的信息，如果您不想阅读文字，请点击在线咨询与在线医生面对面的交流：

1、首先应当证实是闭经还是妊娠，这在青春期到更年期的妇女都是可能的。更年期卵巢的衰退过程不是直线下降的，常在内分泌波动一个时期后才完全绝经。这个期间如有性生活，偶然一次排卵而碰巧受孕，并不是绝对不可能的。异常妊娠，如早期宫外孕或早期流产会发生短期闭经后出血，如不排除，误认为更年期功能失调性子宫出血，则会延误治疗更年期月经不调，或因并发感染，更加重了病情。这是女性更年期月经不调的原因之一。

2、生殖道感染，无论急性或慢性的，尤其结核性子宫内膜炎，往往有不正常的子宫出血。女性更年期月经不调的病因还包括若子宫内膜的功能层受阻，阻碍内膜的再生长，可以持久出血，或闭经与出血相间。

3、心血管系统疾病，如高血压病或心功能不全的妇女也易有子宫出血。肝脏病人容易出血。这些都需要进行检查以除外。这也是常见的女性更年期月经不调的病因之一。4、女性更年期月经不调的发病原因包括 卵巢功能性肿瘤，如卵泡膜细胞瘤或颗粒细胞瘤，由于大量分泌雌激素，刺激子宫内膜增生，产生内分泌失调性子宫出血。绝经后的妇女若发生了这种卵巢肿瘤，也会再次出现子宫出血。

5、子宫内膜癌，可有不规则阴道流血，特别是长期不规则地出血以及绝经后出血，这种女性更年期月经不调的现象更应重视。

6、凝血障碍性疾病，如特发性血小板减少性紫癜、白血病、再生障碍性贫血等，均可表现为子宫出血或月经量过多。需要检查血常规，包括血小板计数和凝血、出血时间来明确诊断。

7、子宫黏膜下游肌瘤，容易出现间断性出血。

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（编辑：Maurice）

1、饮食原则：动植物食物搭配，以植物为主;不偏食、不挑味、粗细搭配;不甜不咸不腻;定时进餐、餐次适宜、不过饱;少吃油炸、烧烤和熏制食品适量体育锻炼或体力劳动或娱乐活动，以维持正常体重。

2、每日一袋(约半斤)牛奶或羊奶：鲜牛奶内含250毫克钙，有助于减轻骨质疏松，预防高血压、动脉硬化;每日350克左右主食，供给机体能量和热量，以米、面、粗粮、干豆类及薯类为首选。

3、每日三份高蛋白食品：即瘦肉50克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡鸭100克，或鱼虾100克，其中以鱼虾、豆类最为理想。

4、每日500克左右的蔬菜水果：如白菜、芹菜、菠菜、胡萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、苹果、香蕉等，富含维生素、矿物质、膳食纤维及天然抗氧化物等，既可降低血脂、减肥，又可提高免疫力，防止便秘。

5、必要的脂肪：更年期本身就是由于雌激素水平造成的，所以不能素食。因为脂肪是体内除卵巢外制造雌激素的重要场所，故适量的脂肪摄入是必要的，它可以降低因骨质疏松导致骨折的危险性。

6、多吃带核酸的食物：核酸可是缓解衰老的好东西。那么富含核酸的食物都有那些呢：鱼虾类、蘑菇累、木耳等。

1、牛奶：医生发现牛奶中含有一种使人产生疲劳感觉的生化物质色氨酸，它能使人安睡。试验证明，在有效时间内，一般安眠的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。

2、水果：把橙子、桔子或苹果等水果切开，放在枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。原来，水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。

3、糖水：人在烦躁时，由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡。此时，如果喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

4、小米：我们的祖先早就发现小米有催眠的作用。中医认为小米性微寒，味甘入脾胃、肾脏。其功用在于健脾、和胃、安脏。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成水溶状态，生津和胃，易消化吸收。

5、面包：运动学家实验得到结论，若失眠，可吃点面包，它能使失眠者平静下来，安然入睡。这是因为人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中有一种叫色氨酸的氨基酸能引人入睡。

6、食醋：有的女性因为旅途劳累出现失眠的症状，这个时候可以在临睡前喝一汤匙的食醋，症状便可以缓解了。

1、月经紊乱：前面也提到了月经紊乱是妇女进入更年期最明显的症状。进入更年期后，月经这个老朋友变得难以捉摸，周期紊乱、忽来忽隐、经量不一，但总体呈减少的趋势。

2、阵热潮红：妇女进入更年期的又一主要症状，阵热潮红的根本原因是钙。由于更年期内雌激素水平的下降，血液中钙的减少导致了妇女一阵阵发热、脸红出汗，还会心慌头晕。这种更年期症状在大多数妇女绝经后期会更明显。

3、心血管问题：典型的症状是高血压，更年期引起的妇女高血压表现为收缩压升高，而舒张压不高，这种波动十分明显。血压升高会出现头昏头痛、两眼发胀、胸闷心慌等症状，常与潮红多汗同发。有的妇女在更年期还会出现冠心病、糖尿病。

4、神经障碍：都说更年期的女人惹不得，妇女进入更年期会出现一定程度上的神经障碍，具体程度因人而异。妇女的情绪在更年期容易不稳定、易激动、易怒，有时自己知道不对也很难控制;也可能反过来抑郁失眠、不爱说话。妇女朋友要重视这样的现象，更好地控制自己，不要让更年期毁了您的女性魅力，让您变得难相处，破坏您与家人的关系。

5、性冷淡：由于更年期的雌激素水平下降，女性在更年期期间容易出现性冷淡现象。具体症状为阴道干燥，型交通等。而这时期的男性对性要求没有明显的减退，这也是这个时期夫妻生活不和谐的原因之一。

1.面颊出现斜纹，查查有无高血压。

2.额头出现短的横纹，是神经衰弱、抑郁、焦躁的反映。

3.眉间纹是鼻窦不太好的征兆。

4.眼角鱼尾纹密，是听力下降、偏头痛的表现。

5.眼袋严重是需要补肾。

6.上眼皮皱纹密，是心脏不好的征兆。

7.鼻梁出现皱纹，膀胱和肾有病。

8.有嘴角纹、下巴有深纹，得查查肠胃。

9.颈部有皱纹，应该去查颈椎和内分泌。

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（编辑：Maurice）

以下介绍的是有关更年期的信息，如果您不想阅读文字，请点击在线咨询与在线医生面对面的交流：

更年期的食物缓解方法：

1、红枣黑木耳汤：红枣8枚，黑木耳20克，用水和冰糖适量，置锅中蒸1小时，吃枣、木耳，喝汤。

2、老鸡大枣汤：老鸡一只，大枣12枚，将红枣洗净去核纳入鸡腹内，文火煲5小时，肉烂后加盐调味，佐餐服食。

3、龙眼糯米粥：龙眼肉25克、糯米40克，粥成入龙眼肉，如心肾不交，失眠，选加夜交藤、炒枣仁、 合欢花，有养血安神之功。如有少腹(小腹)冷坠呕逆，选加肉桂、炮姜，有强温经驱寒之功。如体肥脂厚，选加橘红、车前子、川朴，有祛痰化湿之效。如腰酸足软选加杜仲、寄生、川断取其补肾固冲之法。

如果更年期现象十分严重，患者还是应该去正规大医院就诊，以免延误病情。

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以下介绍的是有关更年期的信息，如果您不想阅读文字，请点击在线咨询与在线医生面对面的交流：

1、月经的变化，主要为月经周期延长，间或闭经或不规律;经血量减少或突然增多甚至大出血;经期延长或缩短等。

2、泌尿生殖系统的变化为盆底松弛、乳房下垂、阴道黏膜变薄、皱襞消失、分泌物减少、性交疼痛，有时出现尿频、尿急、尿失禁等症状。

3、血管舒缩综合征，即潮红、出汗、心悸、眩晕等症状，发作次数不等，持续数秒钟至数分钟。

4、精神症状，常有焦虑、抑郁、激动，喜怒无常、脾气暴躁、记忆力下降、注意力不集中、失眠多梦等。

5、骨质疏松，绝经后妇女约有25%患骨质疏松症、腰酸背痛、腿抽筋、肌肉关节疼痛等。

6、容易发生动脉硬化、心脑血管疾病等。

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（编辑：Maurice）

近年胆石症有增多的趋势，美国每年大约有100万人因胆石症而行手术。有人估计，胆石症的发病率大约以每10年增加2倍的速度在增长。胆石症是更年期常见的疾病，高发地区40岁以上人群发病率高达24.7%。为什么更年期要预防胆石症?原因有以下几点：

一、更年期易患胆系感染。进入更年期机体的免疫力下降，浓缩的胆汁或反流的胰液对胆囊粘膜的化学刺激可产生炎症，在此基础上易招致继发性细菌感染。尤其是肠道寄生虫感染，特别容易形成胆石症。

二、更年期身体新陈代谢速度相应减慢。通过基础代谢率测定发现，30岁以后的男女性基础代谢率平均每年以05%的速度下降，进入更年期约降低10%～15%，从而使更年期的胃肠蠕动力、胆囊胆道收缩力均相应减弱，势必导致胆汁淤滞和胆汁高度浓缩。

三、进入更年期后机体中形成胆石的主要“原料”增多。此期运动量明显减少，有的人还有静坐的习惯，但饮食习惯和食量没有改变，且由于子女成人，经济负担减轻，吃得也较好。这样不但易使人发胖和引起脂类代谢紊乱，而且使许多脂类物质进入体内，直接影响胆汁化学成分，使胆固醇、胆色素增高。

更年期为什么易患胆石症?这与更年期各系统功能减退、饮食和运动等生活习惯改变、以及免疫力下降等有关。不过胆石症是可以预防的，主要是注意以下几点：

1、坚持锻炼。规律而持久的体育锻炼，不但能增强身体抵抗力和减肥防胖，还能增进内脏器官的功能，膈肌和腹肌运动对胆囊起一种按摩作用，防止胆汁淤滞。

2、预防性服药。对有慢性胆囊炎，胆汁淤滞症的人，要遵医嘱长期服用消炎、利胆、舒肝的中、西药物，以防结石形成。对曾患胆石症已经治疗后排出体外者，可每隔1～2个月服用金钱草30g，滑石(包)30g，水煎服。每日1剂，连服1周。

3、饮食有节。就是指进食量和质要适应更年期的生理特点。切忌过饱、荤素菜搭配、粗细粮混吃、少吃高胆固醇食物、多吃含维生素A丰富的蔬菜水果。

4、讲究卫生。预防肠道蛔虫病，对感染者进行积极治疗。

　　更年期综合症都有哪些表现?

　　1、皮肤粘膜症状，皮肤萎缩、干燥或瘙痒，感觉异常而有麻木、针刺、蚁爬感，皮肤弹性减退、失去光泽、浮肿，出现皱纹、老年斑;口腔溃疡，头发干燥或脱发。

　　2、神经精神症状 包括易疲倦、头痛、头晕、易激动、忧虑、抑郁、失眠、思想不集中或冷漠、紧张或不安、感觉透气不畅、情绪波动等症状。

　　3、月经改变的症状 绝经前约?o%的妇女出现月经紊乱，表现为月经周期不定，持续时间及月经量不一，可出现月经频发，月经期长、淋漓不净或月经量过多等，因此生育力低下。

　　4、血管舒缩症状 更年期妇女常出现潮热、出汗、心悸、胸闷、汗后畏寒等血管舒缩症状，发生率约占更年期妇女的70%一80%，是更年期妇女特征性症状，常常持续一年或更长，直至绝经后，植物神经系统逐渐稳定，这些症状才慢慢减轻或消失。

　　5、泌尿、生殖道的症状，更年期妇女常感到外阴皮肤干皱、外阴瘙痒;阴道干涩，皱襞变平且弹性差，导致性交疼痛;子宫缩小，盆底松弛，易有阴道膨出及子宫脱垂。

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　　医院地址：长春市民康路1369号(民康路与解放大路交汇处)

　　一般更年期妇女月经停止，只表示她的生殖功能停止了，并不意味着她从此丧失了性生活的能力。至于更年期出现的性交不适感，在医师指导下完全能得以解除。

　　女性到了更年期的时候，阴道分泌的润滑液减少，以致阴道壁干燥，性生活时会引起疼痛，导致了性生活次数减少或厌恶性生活。性生活次数减少，使阴道缺乏对性刺激的反应而更加干燥。如此恶性循环造成了性功能障碍，以致使她们怀疑自己是否已丧失了性功能。

　　对于更年期发生的生理和心理的不适，不少妇女十分消极悲观，她们认为女人丧失了生育能力也就丧失了性功能，从而引起性功能障碍，只要保持良好的心态是可以改善的。

　　更年期一般不会导致性功能障碍，少数女性出现这样的现象，只是由于心理因素引起的，因此一定要注意及时调理。

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更年期表现需要注意的有：

1、月经节律改变：周期延长，月经期间隔延长，或二、三月不来，几个月后又恢复其自然规律。这样停经与规律的行经交替出现，可以持续一、二年。有的妇女则在一段时间周期较短，月经次数过多。

2、经血外观变化：血色变浅，呈粉红色，甚至发黑，杂有小血块及纤维碎片。经血量也有改变，有的妇女经血量逐渐减少;但出有出血增多或大出血的。经期长短也有变化，有的逐渐变短，而另一些妇女，则经期延长，可持续10天。

3、在绝经之后，大约有10~20%的妇女，会出现一些症状，主要有：

面部潮红发热，自下部开始向上蔓延到整个面部，面部常有显著的血管扩张、发红、全身出汗。同时出现头晕、眩晕，潮红程度不一，有的限于面、颈部发红，但也可能很频繁而严重。

植物神经失调，肢体麻木，特别在夜间肢端感觉异常、痉挛，下肢沉重，两腿好象不知道该放在哪里，小肚子痛，心慌、心前区痛，头痛、头晕，失眠及晕厥;常有急躁、情绪不稳定，好发脾气，有时多疑与抑郁。

女性到了更年期，难免会出现一些身体不适的情况，这是正常的，不必担心，而这些情况一段时间以内便会消失。有些症状需要治疗，应对症下药。

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（编辑：Maurice）

>>>编辑推荐阅读：导致更年期综合征的原因

1、月经的变化，主要为月经周期延长，间或闭经或不规律;经血量减少或突然增多甚至大出血;经期延长或缩短等。

2、泌尿生殖系统的变化为盆底松弛、乳房下垂、阴道黏膜变薄、皱襞消失、分泌物减少、性交疼痛，有时出现尿频、尿急、尿失禁等症状。

3、血管舒缩综合征，即潮红、出汗、心悸、眩晕等症状，发作次数不等，持续数秒钟至数分钟。

4、精神症状，常有焦虑、抑郁、激动，喜怒无常、脾气暴躁、记忆力下降、注意力不集中、失眠多梦等。

5、骨质疏松，绝经后妇女约有25%患骨质疏松症、腰酸背痛、腿抽筋、肌肉关节疼痛等。

6、容易发生心脑血管、动脉硬化等症。

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　　30岁女性需要开始预防更年期吗?更年期是每个女人都需要跨越的特殊生理时期，很多女性朋友对此感到恐惧，她们在网上向医生咨询，30岁的女性需要开始预防更年期综合症吗?怎样预防更有效果呢?对此，专家给出解释说：女性朋友在30左右的时候应该开始预防更年期综合症了，这时开始积极的自我调理，对延迟更年期的到来及减轻更年期综合种都会有很大的帮助的!

　　30岁女性如何预防更年期综合症吗?

　　1、不可忽视房事生活：和谐的房事生活又是更年期女性所必需的，它不仅能缓解衰老、改善神经精神症状，而且可增强女性的自信。

　　2、跳舞是不错的运动方式：积极参加体育活动，能增强体质，控制体重，可以使人精神饱满，头脑清楚。但是要避免剧烈运动，以防骨折。慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等是不错的选择。

　　3、热量摄入应降低10%～15%：更年期后女性容易肥胖，因此患者应注意控制每日进食量，少食过甜、高脂肪的饮食，增加适当的体育活动以控制体重，防止肥胖的出现。

　　4、饮食宜低盐、低糖、低脂肪：适当控制进食量，饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。

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　　更年期女性的饮食对自己的健康很有利，应摄取足够的含维生素B族的食物，如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素。其他如洋葱、大蒜等不但含有丰富维生素B族，还含有矿物质，又有良好的降脂作用，也可多吃。

　　由于更年期妇女体内雌激素水平降低，容易发生骨质疏松，因此，更年期妇女要经常食用含钙高的食品，宜多吃豆腐、豆干、豆浆、豆花等黄豆制品以及海藻类食品。

　　更年期妇女也应控制食盐并少吃甜食，这是因为更年期妇女内分泌改变，水盐代谢紊乱，容易引起浮肿，甚至进一步引起血压升高，因此食盐量宜尽量控制。

　　更年期妇女如果能注意饮食，许多不适的症状都有可能改善，安然度过更年期，症状较重者有时需用药物改善症状。

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　　妇女进入更年期的年龄、持续时间受各种因素影响。有的人症状从出现到消退只有一两年，有的人则长达10年-20年，但大部分妇女需经历2年-4年。由于从更年期开始，人体的各个器官功能逐渐衰退，抗病能力和免疫机能下降，应特别注意更年期的自我保健。

　　1.了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动和体育锻炼，以增强体质。

　　2.要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁。

　　3.要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

　　4.适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。

　　5.注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

　　6.继续落实好避孕措施。已带节育环的妇女，绝经前月经紊乱如无异常，不必急于取出，但绝经半年后应及时取出。

　　7.要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身心。

　　8.进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

　　9.不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。

　　10.对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。

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　　就拿骨质疏松来说，有资料统计，50岁以上女性患病率15%以上，75岁以上超过50%，发生髋部骨折的中老年女性，要比所有妇科恶性肿瘤患病的总和还多。 “激素替代疗法”就是通过补充性激素，来改善更年期症状的。

　　一、心血管疾病：绝经后动脉粥样硬化及心肌梗塞明显增加，妇女40岁前心梗极少，而65岁时发病为高峰。

　　二、血脂升高：女性55-64岁间血脂逐渐上升，绝经后2年内上升最快。甘油(油食品)三脂低密度脂蛋白升高，而高密度脂肪蛋白降低。

　　三、骨质疏松加速：骨强度减弱，骨折易感性增加，有统计妇女脊椎和前臂骨折发生率为男子6-10倍。骨代谢负平衡，平均每日丢失50毫克钙(钙食品)，常有腰腿痛，背痛，身高减低等，稍有用力即骨折，股骨颈骨折多。

　　四、神经血管功能失调、潮热、潮红、畏冷、眩晕、耳鸣、眼花，疲倦，思睡，心悸等。

　　五，更年期功能性子宫出血，指无器质性疾病发生子宫出血，50%发生在更年期，出血可少量淋漓不尽。也可大量出血。

　　六，新陈代谢障碍，肥胖，关节痛，肌内痛，尤其肩，颈，腰，骶骼关节等处。

　　七，精神神经症状，失眠，焦虑，神经过敏，易激动，抑郁，记忆力减退等。 防治的办法，可在医生指导下用激素替代疗法，加之合理营养调配，妥善补充钙剂，适当参加体育锻炼。广大妇女对这一病变的发生应有所准备，及早预防，才能保持健康.

　　女性在更年期不仅有明显症状时要及时治疗，而且有轻微不适甚至没有感觉，也不妨补充一些雌激素。这样做的目的，不是要干预衰老的自然过程，而是用来有效地预防由于衰老带来的疾病。随着老龄人口增加，更年期综合征的困扰日渐凸现。如欧美国家大约80%的中老年妇女不能“幸免”，我国也不低于60%，其中20%左右的人将发展为严重的更年期综合征。

　　所不同的是，发达国家有1/3的中老年女性为了提高生活质量，主动接受“雌激素替代疗法”，而我国迫不得已才接受治疗的人还不足5%，而且许多人一旦症状缓解，立即停药，惟恐得癌。

　　而在肌肤方面，因为皮下组织变薄，会导致敏感、发痒、发炎、起疹子、泛红等种种肌肤问题;此外，随着真皮层功能的退化，也会使肌肤保水力变差，新陈代谢减缓，因此肌肤容易显得干燥无光泽，产生皱纹及斑点，即使使用超强的保湿滋润品，还是觉得肌肤吸收不进去

　　更年期由于激素水平变低，皮脂分泌减少，皮肤变得干燥，尤其在北方秋冬气候干燥时更明显，皮肤变薄、松弛失去弹性而引起瘙痒，最初瘙痒仅局限于一处(如小腿)，进而逐渐扩展至身体大部甚至全身，瘙痒为阵发性，尤以夜间为重。

　　由于瘙痒剧烈，患者搔抓可以引起皮肤上出现抓痕、血痂、色素沉着等，有时还可引起继发感染，发生脓疱、毛囊炎、疖子等。有时患者长期不能安睡，可有头晕、精神忧郁及食欲不振等神经衰弱症状，严重影响生活质量。如何减少或避免这些症状的出现，正确的皮肤养护对于更年期显得尤为重要。

　　在皮肤尚未出现病态时，可以从养成良好的生活习惯做起，可以进行力所能及的体育锻炼，以促进血液循环，增加皮肤的营养，不用太热的水洗澡，在干燥的季节减少洗澡的次数从而减少因皮脂的丢失而加重皮肤干燥的程度。

　　同时可以选用一些油性的润肤品保护皮肤，多食高蛋白低脂肪的食物及新鲜水果、蔬菜，还要经常摄入一些粗粮、豆制品及补充机体所需的维生素A、C、E及各种微量元素，以保持皮肤的光泽滋润。同时，适当的饮水及充足的睡眠对皮肤的保健也具有重要作用。此外，长时间的风吹日晒及反复“日光浴”对老年人的皮肤养护有损无益，应尽可能避免。

　　如果皮肤已出现瘙痒，则除了以上需要注意的事项以外，还要进行积极治疗，外用些对症止痒剂，内服抗组胺保守治疗起止痒作用，还可以加用性激素治疗，但需在医生的指导下使用。根据病情可以配合中药治疗、浴疗等物理治疗。患者症状消失后，仍应重视皮肤的营养、护理和保健，调整好心态，健康愉快地欢度晚年。

　　一般认为，这与更年期女性体内雌激素、孕激素的比例失调及缺铁、钙等有关。所以，这些“气儿不顺”的更年期女性最好注意多吃以下四类食物

　　一是富含铁质的食物

　　有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。

　　二是富含钙质的食物

　　钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

　　三是富含维生素的食物

　　研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

　　四是疏肝理气食物

　　从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。能够疏肝健脾理气的食物有：莲藕，能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好;

　　白萝卜，长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃;山楂，擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用;

　　玫瑰花，有疏肝理气、宁心安神的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神;

　　茴香，果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效;柑橘，不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。

　　稀发月经：月经周期间隔时间长，表现为间歇性闭经。由正常20-30天变为2-3个月或更长的时间行经一次。经量可正常或较前减少，间隔时间逐渐延长到4-5个月或半年才行经一次，以后则完全停止。

　　月经周期紊乱：有的妇女月经周期不规则，从正常的月经周期变为不定期的阴道出血;有时经期延长或持续性阴道出血，淋漓不断达1-2个月不止;也可发生大量阴道出血如血崩，病人可发生贫血，面包萎黄，全身乏力，心慌，气短。严重者血红蛋白可明显降低。有的反复出血，一般经1-2年，月经即完全停止。

　　突然绝经：少数妇女过去月经周期及经期一直正常，现在突然绝经;也有的周期正常，仅有几次月经量逐渐减少，以后月经突然停止。另一部分人表现为停经一段时间后，发生子宫出血，持续2-4周，血量多少、持续时间长短与雌激素作用持续时间及撤退速度有关。

　　更年期妇女停经1年可确定为绝经。停经1年后发生子宫出血者称为绝经后出血。 月经紊乱的原因主要是由于卵巢功能衰退，不能按期排卵，逐渐地不排卵而引起性激素变化所致。妇女绝经年龄与绝经方式很不相同。

　　月经紊乱虽是更年期妇女的生理变化之一，但又是多种疾病及某些全身性疾病的症状之一，因此更年期妇女出现月经紊乱应及早就医，并定期作妇科检查，排除其他疾病，及时诊断，早期治疗。

　　更年期综合症的主要表现：

　　(1)潮热为典型的症状，发自胸部，涌向颈、面部的阵阵热浪，皮肤随之潮红，汗出而热退，又有畏寒感，还可伴有头晕心悸。发作持续数秒至数10秒，每日发作数次或数10次，严重者可影响生活工作。它与血管舒缩失调有关。

　　(2)心悸、胸闷、胸痛、血压波动也较常见。

　　(3)激动、易热、失眠、抑郁、惊恐、注意力不集中或记忆力减退等。

　　(4)其它有口渴、多饮、或皮肤的异常感觉等等。鉴于更年期综合症的症状与多种内科疾病酷似，一旦发生，妇女应主动就医以排除相关疾病，然后开始更年期保健。在医师指导下采用激素替代治疗等，可以有效地缓解症状。

　　妇女对更年期综合症要有正确的认识，不必过分担忧;还要求家属与周围的同事多给予理解与关怀，不可取笑、歧视，以帮助她们顺利地渡过更年期。

　　绝经是每个妇女必经的自然生理现象。但其体内所发生的内分泌变化却是属于病理性的。由于女性体内一个重要的内分泌器官卵巢功能衰竭导致体内雌激素水平下降而引起的一系列危害妇女健康的短期和长期症状。就像甲状腺功能低下者需要补充甲状腺素一样，绝经后妇女需要补充雌激素来改善更年期综合症并预防有关妇女的一些老年性疾病，如骨质疏松症、心血管疾病等。现在被临床医护人员应用最广泛的是一种天然结合型雌激素——倍美力。它的临床应用已近60年，是目前全世界妇女选用最多的雌激素产品。

　　(1)持之以恒：人到中年以后，大多不愿活动。在认识到体育锻炼的重要性后，就持之以恒，坚持到底;特别要克服"三天打鱼，两天晒网"的情况，才能收到良好的体育锻炼效果。

　　(2)循序渐进：在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。

　　(3)动静适度：无论何种运动，必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼，但过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应以"轻、柔、稳"为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。人过中年，不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动，也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动。

　　(4)运动时间：早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼。

　　(5)运动前后注意事项：运动前，应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。

　　(6)身体不舒适或感到体力不支时，不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼

更年期综合症的早期症状：绝经过渡期的月经改变：
    
1、有10％—15％的妇女在40岁以后突然闭经，且以后不再来潮，直接进入绝经后期。
    
2、有65％的妇女月经周期延长，月经稀少有隔月现象，经期缩短，经量可多可少。
    
3、有10％—20％妇女月经周期缩短，月经频发或不规则出血，淋漓不断，出血量多，有时有血块顺腿流，伴头晕乏力血色素下降，但检查时子宫卵巢无器质性病变。
    
精神神经症状，随着月经改变，有的妇女可出现的症状：
    
1、兴奋型：这种妇女往往情绪易激动，易烦躁，多言多语，遇小事大吵大闹。
    
2、抑郁型：有的妇女遇小事焦虑，内心不安做事缺乏自信，失眠多梦。
   
心血管症状：尤其血管舒缩症状明显，无任何诱因突发脸红，潮热，大汗淋漓，有时心慌胸闷，出现假冠心病症状，血压忽高忽低不稳。
 
更年期综合症中期症状：第二性征退化，乳房萎缩下垂，外阴阴道萎缩，外阴干燥，分泌物减少，老年性阴道炎，子宫脱垂，尿频尿急尿失禁。
 
更年期综合症远期症状：骨质疏松，骨丢失率增加，经常出现腰背疼、髋疼、走路后腿疼、驼背、身高降低，摔跤后骨折以桡骨远端与股骨的骨折常见，也可出现无诱因脊椎压缩性骨折。脑记忆力减退，认识力下降，脑软化，脑痴呆。
 
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编辑：叶子 　

就女性来说，更年期卵巢产生的雌激素减少，导致各器官组织的萎缩性变化，但更年期综合征的患者毕竟不是很多。患更年期综合征的妇女对于卵巢功能衰退所产生的神经内分泌暂时性失调与不能适应，产生一些自觉症状。如由于大脑皮质与植物神经系统的不稳定，可出现头晕、头痛、 耳鸣、眼花、多梦、易激动、思想不集中、记忆力减退、血压波动、阵发性心悸、胃肠充气、消化不良、便秘等症状；由于血管舒缩功能失调，出现面、颈、胸背部皮肤潮红、阵发性发热、热后出汗、汗后畏寒等现象。

更年期综合征较为繁杂，一旦确诊绝对不能擅自乱服雌性激素，只有在医生的指导下才能服用。更年期是卵巢功能衰退必然出现的生理过程，无法预防，所有更年期妇女都应当了解这一过程。在更年期最重要的是要乐观平静，减少精神负担，切忌焦虑烦躁，即使有少许症状出现，只要能心情舒坦地度过一段时间，少则数月，多者一两年，待内分泌重建平衡，一切不适感觉皆会自然消失。所以，对更年期应以积极平静的态度来看待，以保持这一时期的平衡度过。
 
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编辑：叶子 　
 

更年期女性，身体有些不适就疑神疑鬼，瘦了就担心会患上癌肿，皮肤黄了就觉得自己肝功能有问题。一位50岁的女性患者告诉医生，自己最近一下子瘦了4斤，而且总是睡不着觉，整晚失眠，心脏也不好，提不起精神，去检查后各大器官未发现有异常，于是到各家医院奔波，但各家医院说法不一，且开的药也各不相同。专家了解到该患者最近进食很少，且有些烦心的事情睡不着觉，恰好又处于更年期阶段，专家告诉她：“你没有什么大碍，我给你开个处方，就是不要烦，顺其自然。到大自然去，呼吸新鲜空气。”几天后患者的不适症状大为改善。

这些患者其实没有什么大病。50岁左右的患者正处于的更年期年龄，她们的卵巢功能萎缩，激素水平下降，这些都影响着内分泌环境。除了会出现生理反应，情绪上也会有些变化，有的变得很焦虑，有的变得忧郁抑郁。如果得不到亲人的理解，常常会陷入不良情绪状态。出现失眠、食欲降低，这些又会导致消瘦、疲乏、心跳加快、胸闷等躯体化症状，再看过非正规医院，得到一些心理暗示后，更是加重症状，有的患者听信偏方，吃一些保守治疗，导致身体正常运转的紊乱，以致恶性循环。还有一些患者觉得舌苔暗紫，其实这是血管硬化的一种表现，是人衰老的一种标志。许多患者往往过度察看苔色，而自加心理压力。

长春协和妇科医院专家提醒说，更年期的女性要放松心情，在检查排除脏器器质性病变后，出现类似现象的患者。不要过于恐慌。要建立良好的心态，学会面对衰老，步入老年。饮食上要注意科学、全面、均衡。要远离孤独，有知己朋友，特别是到了春天，要多贴近大自然，呼吸新鲜空气，可以祛除肝火，消除内热，对身体大有裨益。此外要找些适合自己的运动，排解压力，放飞心灵。

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现代都市白领女性常常面临忙碌的快节奏生活，一些年轻女性就会提早出现隐性更年期症状，包括经常心烦、身体潮热、月经紊乱等。调查显示，30多岁的白领女性中，30%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。这一切归根结底都是由卵巢功能过早衰竭引起。

卵巢功能过早衰退若得不到及时治疗，会使年轻女性出现骨质疏松、心血管病变、脂质代谢紊乱、失眠、潮热、盗汗等。很多女性因缺乏专业知识，对卵巢功能衰退并不在意，认为不来月经倒轻松，根本不到医院治疗。有些白领女性到了生育年龄发现停经不孕才到医院就诊。这些患者都在不知不觉中错过了延缓卵巢衰退的最佳治疗时机。

所以，月经作为观察女性生殖系统功能的重要指证，女性朋友一定要引起足够的重视，出现月经不调、突发闭经、闭经提前等都要及时检查，及时采取措施加以干预。

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对于更年期综合症应如何治疗？有关更年期综合症的治疗，中医把更年期归属于“脏躁”范畴。治疗应以补脾肾、调冲任为主，兼以疏肝理情志，节嗜欲，适劳逸，慎起居，以配合治疗。而以养心益脾、补肾润燥为主的饮食治疗，不仅有较好的效果，而且可以强壮体质。
　　
女性衰老更年期与肾、巢关系密切
　　
女性早衰早已经成为社会和医学界关注的一个热点。尤其是近几年，这种现象更为普遍，由于生活压力、生育、流产等原因，很多女性刚过30岁，因面部就出现色斑、皱纹，乳房干瘪萎缩、松弛；阴道泌液减少，性机能减退，失眠、烦躁、潮热、盗汗等症状，甚至有很多人在35岁左右就开始进入更年期。
　　
2002年，在政府和社会各界的广泛关注下，由我国最权威的医学研究机构中国中医研究院数10名资深研究员组成的中国女性抗衰老研究中心在北京成立，致力于研究女性早衰的根本原因和最快最有效的治疗方法。研究发现：肾脏、卵巢在女性衰老变化的过程中起决定性作用，两者紧密联系，缺一不可，靠单一补肾或单一养巢都无法从根本上达到抗衰养颜的目的。专家们一致认为，只有通过补肾养巢同时进行，才是真正解决女性早衰的唯一途径。

医学研究表明：女人的一生大约要排出400-500多个卵子。也就是说，女性从月经初潮到完全停经，大约持续40多年的时间，正常女性的停经年龄应在55岁以后。 然而，女性从35岁以后，卵巢功能逐渐衰退，卵泡不能发育成熟并排卵，分泌的女性荷尔蒙逐渐减少，月经也就不能按时来临；随之出现一系列不适症状：面色萎黄、皮肤粗糙、皱纹增多、失眠多梦、记忆力下降、腰酸背痛等。

这一时期如不加强卵巢的养护，保证卵巢内的卵泡吸收充足的营养，卵泡就不能发育成熟并排卵，分泌的女性雌孕激素降至最低，女性在45岁以前就会出现月经紊乱甚至停经。伴随出现一系列更年期综合症。女人一旦没有了月经，雌性激素分泌量就骤减，卵巢功能迅速下降，许多症状随之而来，女性就会变的心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退，而女人的容颜最主要就是靠雌性激素来维持的，皮肤失去光泽，皱纹大量出现。阴道黏膜会变薄，在面对外力伤害时显得更加脆弱；思想变的不集中；时常感觉腰酸背痛；消化系统对营养的吸收减弱，骨质疏松、关节痛也随之而来。

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如何观察是否患有更年期综合症？更年期综合症有哪些表现？女性更年期的先兆或早期症状比较明显，可通过下述指标你可以测试自己是不是有了更年期的症状。下面分述如下，更多相关信息，可在线咨询。
 
1.通过家族遗传进行预测：由于进入更年期的年龄与遗传因素有一定关系，所以，祖母、母亲、同胞姐姐出现更年期的年龄可以作为孙女、女儿、妹妹进入更年期年龄的预测指标。
 
2.从初潮年龄预测更年期年龄：多数人观察确认，月经初潮年龄与更年期年龄是负相关，即初潮年龄愈早，更年期(绝经)年龄愈晚；相反，初潮年龄愈晚，更年期年龄则愈早。
 
3.月经紊乱现象：月经紊乱为最终绝经前的月经表现形式。常有逐渐发生绝经、间断性绝经、突发性绝经等表现形式。绝经是进入更年期的重要指标之一。
 
4.更年期的先兆：妇女进入更年期之前一般都有某些症状。如平时月经较准，经前也无特殊不适，而突然在某次月经前发生乳房胀痛、情绪不稳定、失眠多梦、头痛、腹胀、肢体浮肿等经前期紧张症候群；另外，出现烦躁、焦虑、多疑等情绪精神方面的改变，也是步入更年期的先兆。
 
通过以上预测方法和自己身心的具体感受，大多数妇女可以知道自己是否已进入了更年期。

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更年期发生早或发展快，机体的生理功能不能适应，因此易引起各种症状。这些症状中以月经改变为先导，有的稀发月经，或突然绝经，主要是周期紊乱。月经过多，持续出血，甚至道大出血，或淋漓不尽，继发贫血，出现面色苍白，心慌气短，血红蛋白降至4~5克，这种不规则多量阴道出血需看医生，因为更年期不规则的阴道流血需与子宫颈癌、子宫内膜癌或炎症所引起者相鉴别。

若被误认为是更年期的绝经方式，则延误诊断与治疗，带来不堪设想的后果，所以更年期的月经紊乱虽作为绝经的前奏曲，但不能不来医院检查，一定要经医生诊查，排除器质性病变之后方可治疗。

在更年期大多数妇女均有轻重不同的更年期综合症的表现，仅有10%~15%的妇女症状较严重，影响正常的生活与工作。英国曾有资料表明在1000例更年期妇女中，15.8%妇女更年期毫无症状，62.5%有潮热感，并持续2年之久。根据国内广州对300例更年期妇女的调查报告，已绝经95人，平均绝经年龄48.2岁。300例中有270例发生更年期综合征，发病率为90%。潮热出汗例占31.33%。有些妇女在更年期体内雌性激素水平下降并不明显，所以这部分人更年期往往不出现严重的症状，即使发生也很快自然消失，一般来说更年期开始早者易患更年期综合征。

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更年期综合症要怎么治疗？妇女更年期综合症的根本原因，主要是卵巢停止分泌雌激素，因此，给绝经后妇女补充适量的雌激素，应该是针对病因的特效治疗。实践证明，更年期绝经后妇女采用雌激素替代疗法，对改善妇女的健康状况，解除痛苦，提高生活质量，很有作用。

其实，人们走出这个认识的误区也还是近30年来的事情。据介绍，28年前国外的同行们率先建立了一个“绝经学会”，对更年期相关疾病的研究给予了非常的重视。2000年11月，中华医学会妇产科分会成立了绝经学组，这标志着我国也开始对更年期相关疾病开展了深入的研究。据悉，这一研究现已成为世界卫生组织要攻破的重大课题之一。

更年期综合症要怎么治疗？对更年期出现症状的患者进行治疗也是从国外开始的。六七十年代，美国医学专家针对更年期妇女激素水平下降的症状，首先运用激素疗法治疗更年期症状严重的患者，并打出“永葆青春不是梦”的口号，一时间激素成了治疗更年期疾病惟一有效的灵药。但临床实践很快发现，这些服用了激素的妇女，虽然暂时恢复以往的生机和活力，但绒膜癌、子宫内膜癌的发生率比未用激素的妇女高出了4至6倍。

更年期综合症要怎么治疗?妇产医院更年期门诊的医生曾做过这样一个实验：10位有不同症状的更年期妇女，同时口服同一最小剂量的激素，24小时后监测血药浓度，结果服药者之间的药效竟相差10倍。这说明同一种治疗方法，对有些人来说可能没用，而对另一些人来说就是灵药。所以，更年期综合症的治疗非常重要的就是针对个体情况，分别诊治。

雌激素替代疗法的应用范围

1、对于严重的更年期综合征，合理应用雌激素替代疗法后，与以前判若两人，疗效卓著。

2、对于反复发作经久不愈的阴道炎、尿道炎、膀胱炎、张力性尿失禁等，效果良好。

3、对于绝经后发生骨质疏松、高脂血症等，补充雌激素可改善病情。预防骨质疏松宜早日开始补充，越早越好，若绝经3—4年后才开始用药，则效果差些。长期采有雌激素替代疗法，不仅可以减少骨量丢失，增加骨质坚韧性，防止腰弯背驼和骨折，也可延缓动脉粥样硬化的进展，降低冠心病的危险性，从而全面提高老年妇女(特别是高龄妇女)的生活质量。

4、年轻或尚未达绝经期的妇女，因疾病或其他原因切除卵巢和子宫的，若无禁忌症，术后都应长期坚持补充雌激素作为替代疗法。

在我国，更年期症状严重者主要也是采用激素治疗，同时还配合有中药和保健药品。但那些进口激素的服用剂量大小是根据外国人的代谢水平而定的，适合于国人吗?不得而知，用得对皆大欢喜，否则就有可能引发别的严重疾病。

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什么是更年期综合症？更年期综合症有哪些典型症状？对于更年期综合症，要有针对性的预防，更年期综合症是由于激素分泌失调所致，更年期综合症的女性会出现一些典型的疼痛和不良反应，在一部分女性中还会出现月经不规律的预兆。更多妇科相关知识，可以与我院妇科专家在线交流。

那么，更年期综合症的典型症状主要有哪些呢？

1、潮热或间歇热;

2、多汗;

3、心悸、心跳加速，胸闷;

4、头晕;

5、头痛;

6、睡眠障碍。

对于以上更年期综合症典型症状，大多数情况下这些病痛不会都同时依次出现。如果没有充血现象，只有睡眠障碍或者心脏不适的问题，病因常常会被误诊。

更年期综合症最明显的征兆是潮热和大量出汗。几乎所有的女性都必须与此进行斗争。但是一位女性在什么时候会遭受这样的病痛，这是无法预言的。

有些女性四十出头就出现了第一次潮热，尽管月经还很规律，出血量也正常。第一次潮热一般出现在最后一次月经前后，之后甚至会更厉害。通过有针对性的个别治疗，今天每一位女性都能够更轻松地度过更年期。

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 2、心血管系统：包括高血压、动脉硬化和冠心病，栓塞性疾病发生率随绝经后年龄增长而增高。≤55岁妇女冠心病发生率低于同龄男性5～8倍。乳房萎缩、下垂，乳头乳晕色素减退：乳房坚挺性减弱，组织软塌。

 3、乳房萎缩、下垂，乳头乳晕色素减退：乳房坚挺性减弱，组织软塌。

 4、骨骼肌肉系统  骨关节（腕、肘、肩、髋和腰）、韧带、肌肉萎缩、酸痛、功能障碍、骨质疏松症和易发骨折。

 5、性征退化和性器萎缩：外阴干枯、阴毛脱落、白色病损、外阴瘙痒、继发感染、性功能减退、膀胱、直肠膨出、子宫脱垂等。部分妇女出现多毛、脂溢、痤疮等男性化症象。

 6、泌尿系统  尿频、尿急、张力性或尿急性尿失禁。尿道粘膜脱垂、尿道肉阜、肾下垂、肾盂—输尿管积水和易尿潴留及感染。

 7、精神、神经系统  更年期妇女易患精神抑郁症、健忘、强迫观念、偏执、情感倒错、情绪不稳、迫害妄想、焦虑、多疑、感觉异常、自觉无能和厌世感。部分呈躁狂、思维错乱和精神分裂症。
 

更年期是许多疾病的高发年龄阶段，认真的鉴别诊断，能够降低更年期综合症的对身体的影响。

 1、皮肤粘膜：干枯、多皱、毛发脱落、色素沉着和老年斑、易发皮肤病。口干、咽炎和声音嘶哑。

 2、心血管系统：包括高血压、动脉硬化和冠心病，栓塞性疾病发生率随绝经后年龄增长而增高。≤55岁妇女冠心病发生率低于同龄男性5～8倍。乳房萎缩、下垂，乳头乳晕色素减退：乳房坚挺性减弱，组织软塌。

 3、乳房萎缩、下垂，乳头乳晕色素减退：乳房坚挺性减弱，组织软塌。

 4、骨骼肌肉系统  骨关节（腕、肘、肩、髋和腰）、韧带、肌肉萎缩、酸痛、功能障碍、骨质疏松症和易发骨折。

 5、性征退化和性器萎缩：外阴干枯、阴毛脱落、白色病损、外阴瘙痒、继发感染、性功能减退、膀胱、直肠膨出、子宫脱垂等。部分妇女出现多毛、脂溢、痤疮等男性化症象。

 6、泌尿系统  尿频、尿急、张力性或尿急性尿失禁。尿道粘膜脱垂、尿道肉阜、肾下垂、肾盂—输尿管积水和易尿潴留及感染。

 7、精神、神经系统  更年期妇女易患精神抑郁症、健忘、强迫观念、偏执、情感倒错、情绪不稳、迫害妄想、焦虑、多疑、感觉异常、自觉无能和厌世感。部分呈躁狂、思维错乱和精神分裂症。

 更年期综合症是困扰女性朋友的一大难题。当人处于更年期中，身体的各部分机能都或多或少的有所衰退，以及衰退引起的一系列问题。

 一方面，生理上的变化有卵巢功能的衰退，分泌雌激素和排卵逐渐减少并失去周期性，直至停止排卵;垂体分泌促卵泡激素和促黄体素过多。雌激素的靶器官如阴道、子宫、乳房、尿道等的结构和功能改变。从而在围绝经期出现月经不规则、潮热、多汗、心悸、尿频、尿失禁、阴道干燥、性欲减退、睡眠差、骨质疏松及身体发胖等一系列生理现象。随着生理的改变妇女还可出现一些心理上不适反应如情绪不稳定、记忆力下降、多疑、多虑和抑郁等。虽然更年期通常自然发生，但是它可能因卵巢外科切除手术引起(这叫作外科手术性更年期)。从癌症治疗造成的卵巢功能衰退也能引起更年期，例如化学疗法或者放射治疗。　　

 另一方面，在社会关系方面，围绝经期妇女面临一些社会问题如职业困难、离婚、父母疾病或死亡、孩子长大离开身旁等，这一切都给她们带来精神压力，在一定成程度上干扰了围绝经期妇女的生活、工作及其与他人的关系。她们常觉得自己变老了，不喜欢参加公共活动，对家人容易发脾气。出现这些情况，如果得不到社会和家人的理解，很容易导致家庭矛盾，甚至危及妇女的健康。